セルフケア：それはすべての猛威であり、それはスキップするより参加するほうが実際に楽しいのは健康傾向です。セルフケアはまさにそのように聞こえるものです：それはあなた自身の精神的、肉体的、そして感情的な幸福を優先するために時間がかかります。幸いなことに、ペットの飼い主にとって、私たちの最も厄介な友人は、セルフケアゲームにおける私たちの最大の財産にもなり得ます。ここにあなたのペットがあなたのセルフケアルーチンに考慮に入れる最も大きい方法のいくつかがあります。
猫はどのようにセルフケアを手助けしますか
彼らは気分促進剤です。 ペット（どんなペットでも）を持つことは、特に孤独に苦しんでいる人々にとっては、大きなムードブースターです。 2011年に発表された研究 パーソナリティと社会心理学 ペットは飼い主に社会的支援を提供し、それが彼らの全体的な幸福を改善することを示しました。そして、ええ、この点はドッグゴーにも当てはまります。
たとえ実際にはそうでなくても、彼らは人生をより良く見えるようにします。 これは、猫だけでなく犬にも当てはまります。高齢の患者を対象とした2005年の研究では、動物との相互作用により、患者の状況や健康について他に何も変わっていなくても、患者の生活の質に対する患者の全体的な認識が高まった。ペットもうつ病の症状を軽減することが示されました。
彼らは私たちを他の人間に対してよりオープンで快適にします。 2017年の調査では、医師が自分のペットについて患者に尋ねると、その患者は今後のすべてについてより快適でオープンになることが明らかになりました。基本的にただペットに言及することは強力な社会的潤滑油であり、そしてこれは犬と猫（そして馬とトカゲ、そしてもちろん全て）にあてはまる。
彼らはあなたのストレスを軽減します。 猫を飼うことはストレスを軽減するのに役立ちます。猫はストレスレベルを下げることで、飼い主の心血管疾患、心臓病、脳卒中のリスクを下げるのにも役立ちます。
彼らはあなたがよりよく眠るのを助けます： たくさんのZを手に入れることは、しっかりしたセルフケアルーチンの極めて重要な部分であり、猫を飼うことはあなたの睡眠ルーチンを改善するのを助けることができます。猫は基本的に動物界の睡眠の専門家なので、それは本当に驚くべきことではありません。多くの人々（特に女性）は、パートナーよりも猫と一緒に寝ることを実際に好むことが研究によってわかっています。別の研究、これは睡眠医学のためのメイヨークリニックセンターからのもので、これらの発見を確認した。メイヨークリニックの調査では、41％の参加者が彼らのペットのおかげでよりよく眠ると述べました。
彼らはあなたにエネルギーと前向きな雰囲気を与えます： あなたはネコからこのセルフケアブーストを得るために実際の猫を所有する必要すらありません。インディアナ大学ブルーミントンからの研究では、猫のビデオをオンラインで見るだけで視聴者のエネルギーと前向きな感情が高まり、同時に否定的な感情が減ることがわかった。
猫と一緒にセルフケアを実践する方法
- 毎日一緒に遊んで時間を過ごします。 それは楽しくてリラックスしていて、そしてあなた方二人をより良い気分にさせるでしょう！
- 毎日いくつかの寄り添う時間を取っておきます。 抱きしめる行為はオキシトシン、私達があなたの脳の中に居心地が良く、愛らしい鳩を感じさせるようにする「結合ホルモン」を放出することによってあなたとあなたの猫の間により強い結合を作るのを助けます。
- あなたの猫にいくつかの基本的な訓練コマンドを教える。はい、猫は訓練を受けることができます、そしてそれはあなた二人のための楽しい結合活動です！それはあなたとあなたの両方に挑戦し、あなたが退屈や青を感じているときの刺激的な気晴らしとして役立ちます。
犬はどのようにセルフケアに役立つのか
彼らは気分促進剤です。 猫と同じように、犬は私たちの気分を向上させます。前述したように、2011年の研究は パーソナリティと社会心理学 ペットは飼い主に社会的支援を提供し、それが彼らの全体的な幸福を改善することを示しました。
たとえ実際にはそうでなくても、彼らは人生をより良く見えるようにします。 この記事の猫の飼い主の部分を読んできたのであれば、これはもう1つの要因です。しかし、ちょっと、犬と猫の人々が思っている以上に共通点があるようです。犬を飼うことは、たとえそうでなくても人生をより良く見せることになります。高齢の患者を対象とした2005年の研究では、動物との相互作用により、患者の状況や健康について他に何も変わっていなくても、患者の生活の質に対する患者の全体的な認識が高まった。ペットもうつ病の症状を軽減することが示されました。
彼らは私たちを他の人間に対してよりオープンで快適にします。 もっとdeja vuのための時間（私は何を言うことができますか？の利点 どれか セルフケアに関する動物の同伴性は非常に大きいです。）2017年の調査では、医師が自分のペットについて患者に尋ねると、その患者は今後のすべてについてより快適でオープンになることが示されました。基本的にただペットに言及することは強力な社会的潤滑油です。
彼らはあなたが自信を構築し、不安を軽減するのに役立ちます。 2016年の調査で、研究者達は犬がパフォーマンス不安を持つ不安な人間にとって良い聴衆であることを発見しました。この研究では、読書に苦労している子供たちは、訓練を受けた犬（および犬の取り扱い人）に向かって声を出して読むよう求められました。犬の読書セッションの後、子供たちの不安は減り、彼らの読書力は向上しました。
彼らはあなたをアクティブに保ちます： 身体活動はセルフケアの重要な要素です - Elle Woodsの不滅の言葉では、運動はあなたにエンドルフィンを与え、エンドルフィンはあなたを幸せにします。犬を飼うと、全体的な活動レベルが上がることがわかっています（これは、当たり前のように、フェッチやタグボート、そして汗をかくのは言うまでもありません）。
American Journal of Public Healthに発表された2010年の調査では、犬のいる子供は犬のいない子供より運動に時間がかかることがわかりました。これらの運動増加効果は、大人の犬の飼い主にとっても同様です。ビクトリア大学の研究者によって実施された2006年の調査は、犬の飼い主が非犬の飼い主のほぼ2倍歩く（犬の飼い主のための週あたり平均300分対犬のない飼い主のための週平均168分） ）
彼らはあなたをより社交的にします： これは犬の飼い主にとってはもう一つの簡単なことですが、そうです、子犬を飼うことはあなたをより社交的にし、それが今度はあなたの精神的幸福を高めます。British Medical Journalの2005年のレビューでは、犬は「社会的触媒」として作用していることがわかりました - これは「彼らが人々を互いに話させ、もっと話しかける」ための科学です。犬を飼っているということは、寂しくないということです。
彼らはあなたがストレスに対処するのをより良くします： British Medical Journalの同じ2005年のレビューでは、犬の飼い主はストレスの多い出来事への対処に優れており、不安関連の病気に屈する可能性が低いことがわかりました。
あなたの犬と一緒にセルフケアを実践する方法
- 散歩する： 上記のように、犬を飼うことはあなたをより活発にする傾向があり、そして身体活動はあなたの気分を高めるための鍵です。それは世界で最も長い散歩である必要はなく、ただ家から出て犬を連れて行ってください！彼らはそれを評価するでしょう、そしてあなたはたぶん運動と新鮮な空気から気分上昇を経験するでしょう。
- それらをペットにする： そうです、それはとても簡単です！猫と抱きしめたり、犬をかわいがったり、抱きしめたりして脳内にオキシトシンを放出すると、まるで暖かく居心地がよくなり、気分がすぐに良くなります。
- 彼らとゲームをする：それはどんなゲームでも可能です - 私たちはあなたの犬がゲームの目的が何であるかに関係なく賭けられることを賭けて喜んでいます。外へ出てフェッチをするか、あなたの犬に素晴らしい精神的な挑戦を与えるような食べ物のパズルを紹介しましょう。どんなゲームをプレイすることを選んだとしても、あなたの犬が楽しんでいるのを見るのを楽しむでしょう、そしてあなたの気分はその過程で後押しされます。ゲームにエクササイズが含まれている場合は、どちらかと言えばそれほど良いことではありませんが、それは素晴らしい結合活動であり、あなた方の両方にとってこれらの気持ちの良いホルモンを高めるでしょう。
